第8話「糖質〝摂り過ぎ〟から〝控えめ〟にしたら」

ダイエット

俺は

ご飯

パン
ケーキ
甘い飲み物
スナック菓子

が大好きである。

それらを毎日沢山食べていたため
9年間で28キロも太ったのだと思う。

ご飯100gの糖質量は37gだそうだ。
太り続けた9年間では一日にご飯を平均900gくらい食べていた記憶があるので
ご飯からだけで330g以上の糖質を摂っていたのかもしれない。

ダイエットのために一日の摂取糖質量を120gまでとしてみた。

これは〝糖質制限〟としてはかなりゆるめの量だと思う。
(一般的な〝糖質制限〟の場合【一食20g以下】のように一食ごとにも制限がある。俺の独自ルールにはそれがない。)

途中でやめないことを優先して
〝ちょっと頑張れば出来る〟ルールだ。

糖質〝摂り過ぎ〟から糖質半分以下の〝控えめ〟にしたら

体脂肪率が下がった。

〝シーズン1〟は残り60日。
素人の大雑把ダイエットでどこまで痩せられるのかわからないが
今回は続けられそうだ。

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