第7話「〝シーズン1〟90日間のルール」

ダイエット

「一年後に体脂肪率10%以下」という目標を設定した。

三省堂国語辞典三国第七版には

ダイエット
①〔健康や美容のために〕食事を制限すること。

②(食事を制限して)体重をへらすこと。

とある。

食事を「制限」するにはルールが必要だろう。

これまでもダイエットのために食事ルールを決めたことは何度もある。
しかし、毎回途中でルールを守れなくなり、ダイエットを中止してしまった。

〝シーズン1〟の目標は「90日間で体脂肪率25%以下に」

俺が痩せずに太り続けた主な原因は〝糖質の摂りすぎ〟だと思う。

かつて〝ケトジェニックダイエット〟や〝糖質制限〟等
糖質の摂取量に関係のある減量に取り組んだことがあるが
主に準備不足やその他いくつかの問題のため良い結果につながらなかった。
というか中止してしまった。(やれていたのかも疑わしく、ほぼやっていないようなものだ)
〝ケトジェニックダイエット〟や〝糖質制限〟への興味や期待はあり、また挑戦したい。

今の俺は自分を信用していない。
目的や目標があっても専門家の管理も無しに厳しく複雑なルールを守れるとは思えない。

単純で、断念しないルールが欲しい。

最初の90日間の食事ルールを次のように決めた。

〝シーズン1〟90日間のルール

1日の摂取糖質量合計120g以内。

90日のうち9日は摂取糖質量を気にしなくて良い。

ちょっと不安になるくらいゆるいルールである。

(やり方は色々あるようだが)〝スタンダード糖質制限〟のように
〔食事一回の摂取糖質量を20g以下に抑える〕といった決まりはないので
食べ方や食品によっては肥満につながるらしい血糖値の急上昇が心配だ。
また摂取カロリーや栄養素についてのルールが無いというのも気になる。

が、まずはやめずに続けることを優先してみよう。

果たして俺は続けられるのか!?
目標を達成する事ができるのか!?

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