皮下脂肪と内臓脂肪を減らしてどん底から這い上がろう。
9年間成功していないダイエット。
悔しいが俺にとって難しいことなのだ。
まずは目標が必要だと考えた俺は
目標設定の為に「痩せる目的」について自問自答した。
- Q.痩せる目的は何か?
A.自信を獲得すること - Q.どのくらい痩せたら自信を持てそうか?
A.腹筋が6つに割れて見えるくらい - Q.体脂肪率何%になれば〝シックスパック〟になるのか?
A.わからない。(以前貧弱ながらシックパックが出ていた時は11%くらいだった?)
自問自答の結果
体脂肪率10%以下になればシックスパックと自信を獲得できるのでは?
と想像した。(果たして本当に体脂肪率10%以下ならシックスパックなのかは不明)
ダイエット開始時の体脂肪率が28.3%。
これを10%以下にするためにはどんな生活をすればいいのか?
どれだけ時間がかかるのか?
わからない。
わからないがやるしかない。
俺は「一年後、体脂肪率10%以下」を目指すことにした。
そして一年を海外ドラマのように4つの〝シーズン〟に分け
体脂肪率の目標を〝シーズン〟毎に設定した。
- シーズン1 2020年10月10日〜2021年1月9日 体脂肪率25%以下
- シーズン2 2021年1月10日〜2021年4月9日 体脂肪率20%以下
- シーズン3 2021年4月10日〜2021年7月9日 体脂肪率15%以下
- シーズン4 2020年7月10日〜2021年10月9日 体脂肪率10%以下
目標が、決まった。
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