第6話「目標設定」

ダイエット

皮下脂肪と内臓脂肪を減らしてどん底から這い上がろう。

9年間成功していないダイエット。
悔しいが俺にとって難しいことなのだ。

まずは目標が必要だと考えた俺は
目標設定の為に「痩せる目的」について自問自答した。

  • Q.痩せる目的は何か?
    A.自信を獲得すること
  • Q.どのくらい痩せたら自信を持てそうか?
    A.腹筋が6つに割れて見えるくらい
  • Q.体脂肪率何%になれば〝シックスパック〟になるのか?
    A.わからない。(以前貧弱ながらシックパックが出ていた時は11%くらいだった?)

自問自答の結果
体脂肪率10%以下になればシックスパックと自信を獲得できるのでは?
と想像した。(果たして本当に体脂肪率10%以下ならシックスパックなのかは不明)

ダイエット開始時の体脂肪率が28.3%。
これを10%以下にするためにはどんな生活をすればいいのか?
どれだけ時間がかかるのか?

わからない。

わからないがやるしかない。

俺は「一年後、体脂肪率10%以下」を目指すことにした。
そして一年を海外ドラマのように4つの〝シーズン〟に分け
体脂肪率の目標を〝シーズン〟毎に設定した。

  • シーズン1 2020年10月10日〜2021年1月9日 体脂肪率25%以下
  • シーズン2 2021年1月10日〜2021年4月9日 体脂肪率20%以下 
  • シーズン3 2021年4月10日〜2021年7月9日 体脂肪率15%以下
  • シーズン4 2020年7月10日〜2021年10月9日 体脂肪率10%以下

目標が、決まった。

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