ダイエット

第8話「糖質〝摂り過ぎ〟から〝控えめ〟にしたら」

俺は ご飯麺パンケーキ甘い飲み物スナック菓子 が大好きである。 それらを毎日沢山食べていたため9年間で28キロも太ったのだと思う。 ご飯100gの糖質量は37gだそうだ。太り続けた9年間では一日にご飯を平均900g...
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第7話「〝シーズン1〟90日間のルール」

「一年後に体脂肪率10%以下」という目標を設定した。 三省堂国語辞典三国第七版には ダイエット①〔健康や美容のために〕食事を制限すること。②(食事を制限して)体重をへらすこと。 とある。 食事を「制限」するにはルー...
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第6話「目標設定」

皮下脂肪と内臓脂肪を減らしてどん底から這い上がろう。 9年間成功していないダイエット。悔しいが俺にとって難しいことなのだ。 まずは目標が必要だと考えた俺は目標設定の為に「痩せる目的」について自問自答した。 Q.痩せる目...
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第5話「痩せれば幸せか?」

俺は太っていて困ること、嫌なことを列挙してみた。そしてふと思った。 (...では痩せたらこれらの悩みは消えるのか?) 妄想してみる。 【太っていて困ること、嫌なこと】→【痩せたらどうなる?】 「太った?」と言われる...
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第4話「なんでそんなに太ったのか」

「まずい」「やばい」と思いながら9年もの間、28kg増えるまで太るのを止められなかった原因は何なのか? …食べ過ぎだ!! あれが良くなかったと思う食生活 外食で大盛り・ご飯おかわりのサービスがあれば必ず利用家でもご飯は大...
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第3話「太っていて困ること、嫌なこと」

俺は太っていると何に困るのか?何が嫌なのか? 思いつくままに書いてみる。 【太っていて困ること、嫌なこと】 「太った?」と言われる&言われなくても気まずい人と会うのが怖い写真や動画にうつるのが怖い鏡を避けたくなる食べ過ぎ...
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第2話「いつからどのくらい太ったのか」

40代のダイエット
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第1話「自分を見たくない男」

40代のダイエット
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